وزنه زدن پیش از کاهش وزن، چربی‌های بدن را تغییر می‌دهد

تمرین با وزنه ممکن است فوایدی برای چربی‌های بدن داشته باشد که حتی پیش از کاهش وزن آغاز می‌شوند. پژوهش جدیدی روی موش‌های چاق نشان داده است که تنها یک هفته تمرین قدرتی می‌تواند به کاهش چربی اطراف اندام‌های داخلی، کوچک‌تر شدن سلول‌های چربی و بهبود فرایندهای مرتبط با سوخت‌وساز چربی کمک کند؛ حتی زمانی که وزن بدن هنوز تغییری نکرده است.